減肥要管的住嘴，邁的動腿，要養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好，根據您的描述，胖的人吸收都是比較好的，所以要盡量控制進食量，多活動才行的，早餐可以吃蛋白類的食物，如雞蛋，喝杯豆漿，中午吃少量面食，晚上吃點水果。要堅持運動，這樣不容易長脂肪的。
      

      病情分析：
      你好，您這個體重90斤是屬于偏瘦的體重。不需要再減肥的。
      指導意見：
      如果再減肥，是不健康的。不能滿足人體生長需要，所以平時一日三餐少食多餐，少吃油膩油炸飲食，同時，適當運動就可以。
      
      以上是對“我有點胖怎么樣子能減肥還有早上吃什么不會胖還有中午”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的體重90斤，身高是多少？如果在正常范圍內，就不要過度減肥。
      指導意見：
      知道膳食寶塔嗎？一般早、晚餐各占30%，午餐占40%為宜，特殊情況可適當調整。早餐除主食外至少應包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。以此類推，午餐，晚餐亦是如此。別忘了適當運動。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，你17歲的體重應該是47公斤左右，算起來你也沒超重多少。
      指導意見：
      建議你合理飲食，咱們吃飽中午吃好，晚上吃少。保證每天的蛋白質維生素，礦物質攝入。建議飲食低脂，低糖，低鹽。多吃蔬菜水果減少主食（適量）。另外我要每天保證40~60分鐘的運動。跑步，打球，游泳，體操等。持之以恒，體重會減輕的。
      

      病情分析：
      你好，你現在正處在生長發育期，需要補充各種營養，不能減少飲食的只能調整飲食。
      指導意見：
      建議你，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，早吃牛奶一杯，全麥面包2片，雞蛋1個。午吃適量蔬菜，肉類2兩。主食2兩。晚上晚吃少以清淡為主多吃蔬菜水果，減少主食，不吃高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。