指導意見：
      平時經常坐著上班，久而久之，肥肚腩都跑出來了，您這種肥胖需要選擇科學減肥方法，控制飲食多運動鍛煉減肥，不建議亂用保健品或者偏方，防止出現并發癥，平時注意均衡營養，多吃新鮮的蔬菜水果忌口辛辣刺激海鮮油膩食物，每天堅持跑步或者打羽毛球等運動鍛煉
      

      比較肥胖的人，想減肥可以通過平時多加鍛煉在飲食上的調整需要健康的減肥，少吃一些肉類，含有脂肪較高的食物，多吃維生素較高的蔬菜水果，必須要多運動，多排汗，能夠消耗身體內的脂肪。