你好，結合您的描述目前處于青春期，是生長發育的階段，從您的作息時間，每天有7個小時的睡眠也是可以的，平時建議多運動，打打籃球之類的，多進食蛋白質和鈣質食物有助于長身高。
      

      你好生長技術每晚有兩個分泌高峰，一個是晚上10點多，一個是下半夜2一3點，并且是在深睡眠時分泌，所以您如果十點睡覺的話，趕不上第一次分泌高峰。會影響身體長高的。
      

      病情分析：
      按一般的規律來看，您睡覺的時間稍微少些，中午應該再水一個午覺比較合適。
      指導意見：
      建議您可以水午覺，同時白天適當多曬太陽，注意補鈣，多運動鍛煉，會正常生長的，不會影響身高的發育。
      
      以上是對“身高168每天晚上十點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！