睡眠質量不好，這個情況可以直接用安全不能藥物進行改善，可以直接到中醫科看中醫開中藥調理，這個癥狀應該就能慢慢緩解，不用擔心，沒問題的。平時注意休息，別過度勞累，別熬夜就行。
      

      你好，看來你14歲的年齡正直中學時期吧？這個時候的學習壓力挺大的，背負著家長的老師的和自己的壓力，常常還有同伴競爭的壓力。也不知道你的失眠源于何時，失眠前發生了什么事情？或者是情緒有什么大的波動嗎？一般情況下，失眠都是由壓力過大引起或者是思慮過多。建議你在日常生活中曬曬太陽，跑跑步，晚間創造一些合適的睡眠環境，比如拉好窗簾，關好門窗，一個安靜光線暗一些的環境，有助于睡眠，睡眠時可以把自己擺成一個大大的大字，是身體最放松，最癱軟的狀態，可以聽一些催眠音樂，在平常要不給自己壓力，不讓自己太完美，這些總起來結合失眠會很快好的。也可以讓父母帶你一起去當地的失眠專科去看一看。
      

      病情分析：
      你好，根據你的這種情況經常失眠考慮是神經衰弱，一般與精神緊張，學習生活壓力大或植物神經功能紊亂有關系的
      指導意見：
      藥物治療建議口服谷維素，安神補腦液和佐匹克隆片。養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶
      
      以上是對“半夜總醒，諸侯就睡不著，14歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      14歲女孩出現睡眠障礙，考慮于青春期生理心理發育不平衡，植物神經紊亂有關，可能也與心理因素有關。
      指導意見：
      持續半年的這種睡眠障礙，建議首先看中醫，把脈綜合辯癥分析，嘗試用中藥調理，如果效果不理想，可以到三甲以上醫院心理科就診咨詢。