你好，你的情況可能是有些抑郁情緒，跟你的壓力有關系，建議通過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，聽聽歡快的音樂改善一下，必要時去當地的心理咨詢機構做一下面對面的心理咨詢
      

      你好，壓力是內部過程和外部過程復雜的交互作用，生活充滿了刺激，有些我們喜歡，有些卻不喜歡。必須對壓力有一個充分的認識。適當的壓力對我們有好處，過度的壓力卻是有害的。可以通過運動來釋放壓力。冥想散步也可以釋放壓力。散步的時候保持深呼吸，并且要開始思考生活中的美好事物。
      
      以上是對“最近自己壓力很大，自己對自己很不滿意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你所描述的大概以上情況，工作壓力大，心理顧慮重，不自信，自卑，要想擺脫這種現狀，第一點首先要擺正認知觀，可以說大多數每個人都會遇到不如意事，壓力大，要沉著面對，一件件梳理，第二點保證局夠的睡眠，必要時服用抗焦慮藥物。