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9點睡覺大概20分鐘就進入熟睡了

男 | 14歲 2019-03-05 17:55:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 9點睡覺大概20分鐘就進入熟睡了，為什么凌晨1點自然醒，后面還難入睡了，一個星期有1次左右這樣，其他幾天都是9點一覺睡到早上5點自然醒精神還很好，如何改變凌晨就醒

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 21:50:00 我要投訴

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議及時就診。
      

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