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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 控制不住自己的情緒偶爾會失控

控制不住自己的情緒偶爾會失控

女 | 14歲 2019-03-03 02:52:48 2人回復 來自

健康咨詢描述: 有時候很煩躁胸口悶不知道自己該做什么受什么刺激就情緒失控偶爾還會亂發(fā)火對自己的未來很迷茫失控的時候就感覺生無可戀感覺自己沒什么事情做不出來

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周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2019-03-03 02:59:34 我要投訴

      您好,看了敘述分析,考慮可能在現(xiàn)實生活學習中有不順心的事件,使內(nèi)心產(chǎn)生了焦慮情緒。負面的情緒處在奔潰邊緣,生活節(jié)奏紊亂,沒有規(guī)律,外在情緒的躁動消耗你身體的能量,使你的身體機能運轉(zhuǎn)緩慢。建議多休息,多鍛煉,保持良好心情,注意飲食規(guī)律。自行調(diào)節(jié)一段時間。如果沒有好轉(zhuǎn),就要去醫(yī)院好好檢查一下。祝你早日康復!
      

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神 幫助網(wǎng)友:23019稱贊:2
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2019-03-03 02:58:14 我要投訴

      病情分析:
      你好,針對你所描述的情況,你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向,導致你出現(xiàn)這種情況的原因,考慮跟你的性格過于敏感,心理素質(zhì)過于脆弱,家庭背景,成長經(jīng)歷,現(xiàn)實事件或者壓力以及你的思維反應模式和三觀應該都有很大關系。
      指導意見:
      針對你的情況,建議你從如下幾個方面做自我調(diào)節(jié):1.積極的自我暗示:積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮,自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提;2.適量的戶外運動鍛煉:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悅;3.做自己最感興趣的事情:當面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,可以起到讓身心放松的作用;4.情感宣泄:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段,可以通過向親友傾訴,大哭一場也無妨。
      

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