您好，根據您的提問您的這種情況，如果持續睡眠不佳的話，建議您可以養成睡前喝一杯牛奶的習慣，這樣可以很好的幫助提高睡眠質量，另外您的這種情況的話，日常生活中避免辛辣刺激性食物，多注意休息，適當的增加運動，增加機體抵抗力和免疫力，出汗是機體正常的生理功能調節，如果不是過度出汗是不需要擔心的
      

      病情分析：
      我還是建議你注意看看自己注意生活習慣的吧注意清淡飲食多喝水多鍛煉
      指導意見：
      建議你注意看看還是不舒服的話建議你注意看看吃點中藥治療下可以喝西藥以前效果不錯的
      

      病情分析：
      你好，失眠大多和心理因素環境某些疾病神經調節功能紊亂有關。
      指導意見：
      放松心情清淡飲食規律生活，服用谷維素刺五加b1調理改善，可以中藥調理改善。
      
      以上是對“失眠好幾年，昨天喝了哎司挫侖能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！