我們常說當外力無法改變的時候，那我們應該學會調整自己去適應環境。你的情況明顯是有適合不良的問題，建議你可以去做段時間心理治療。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述的情況，你應該合理調節一下自己的心態和心理，避免一下自己的自卑心理，勇敢面對，沒有什么大不了的
      

      病情分析：
      你好。很高興為你提供幫助。從你的描述看，心情抑郁，有心理問題。高中階段是人生的重要階段，學業任務繁重，有很大壓力。加之學校你宿不安靜。
      指導意見：
      建議調整心態，自我減輕壓力。學會放松方法。想外宿的話，跟老師，家長提出來，征求他們同意就可以了。學習上有不懂的要不恥下問，祝你早日康復。
      
      以上是對“胸口悶悶的，心情很低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！