根據你描述的情況看，你這種情況主要還是因為白天外界環境雜亂。所以睡不著的，像這種情況你可以帶個耳麥聽聽催眠的輕音樂。把床簾拉黑一點。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，考慮是晚上睡眠質量不好導致神經衰弱，建議中午正常睡覺半小時，平時合理飲食，勞逸結合，合理安排自己生活和學習時間必要檢查熬夜，平時多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要勞逸結合按時作息。
      

      指導意見：
      根據你的描述，你的焦慮情緒已經影響了你的生活，那么請你放下你所謂的“面子”，及時讓家人帶你至醫院就診，心理有病切莫諱疾忌醫。比如心理治療：可應用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。再比如藥物治療包括抗焦慮藥物/情緒穩定劑等等。每天適當的運動，合理膳食，生活有規律，有助于你的睡眠。
      
      以上是對“高中生睡不著覺。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況，你可能是高度焦慮，由于學習壓力大，晚上睡眠遲，你要學會適當的放松。在床上學習深呼吸三次。讓頭腦清空。數著數字慢慢會進入睡眠狀態。