指導意見：
      你好，根據你的描述，目前考慮是腰椎椎間盤突出癥，主要表現為腰部疼痛，活動受限嚴重會伴有下肢疼痛麻木現象，一般是由于腰椎退變或者外傷勞損導致的。
      建議你不要久坐久站，不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，熱水袋熱敷腰部，口服腰痛寧膠囊，口服邁之靈片，出現下肢麻木的可以口服彌可保營養神經治療。一般保守治療一月左右就會明顯好轉了。

      從圖片上看是有椎間盤突出和骨質增生，但是程度并不是特別嚴重，可以通過保養逐漸恢復，并不用專門使用治療骨刺的藥物，平時注意不要低頭，坐的時間太長，適度腰背肌肉舒展功能鍛煉，可以做做運動，補充一點鈣劑，曬太陽，不要受涼，適度熱敷，應該就能逐漸緩解腰部疼痛癥狀。
      
      以上是對“之前月子也沒做好老是腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！