您好，根據您的描述，感覺困但仍有胡思亂想，越怕自己睡不好就越睡不著，建議您放松下來，不要給自己太多的心里負擔。晚上睡前不要思慮過多，可以喝杯熱牛奶，聽聽輕柔舒緩的音樂，或者看看紙質版的書籍，把心情放松下來，慢慢說入睡。如果自己調整不好，建議做心理疏導，幫您釋放內心的煩惱。
      

      你好！根據你的描述考慮你是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜。保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心壓力。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂！
      

      你好，根據你講述的這種癥狀和情況，考慮是心里壓力睡眠不足引發神經衰弱，可以谷維素，維生素B1安神補腦液進行調理，平時睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
      
      以上是對“感覺困但腦子就瞎想，還怕自己睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據自己講述的情況，每天擔心自己睡不好，自己過于緊張，可能是焦慮癥，建議平時學會自己調理心情，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡覺前散散步聽聽歌，熱水泡泡腳，要勞逸結合，按時作息，必要時吃安神補腦液進行治療。