骨質疏松主要是缺鈣。注意：平時不要做劇烈運動，可多吃一些含有維生素A，C、E的食物對鈣的吸收比較好。魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，乳糖能促進鈣的吸收。賴氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加鈣的吸收，尤以賴氨酸作用最為明顯，主要是肉、蛋及豆類。
      

      你好這位朋友看了你的這種情況，你才21歲就有了骨質疏松的情況，不知道你是否檢查了骨密度，如果真的是骨質疏松的話，建議你要找到病因再進在治療，平時多吃一些含鈣質多的食物，多曬曬太陽，祝你早日康復！
      

      你好，這種情況可以口服鈣爾奇，維生素D片，平時注意休息，多喝開水，多曬太陽，多吃含鈣高的食物，比如排骨湯，牛奶，各種豆制品等。
      
      以上是對“醫生我今年21歲，有點骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您說的這種情況是缺鈣引起的骨質疏松。
      指導意見：
      建議您先去抽血查一下微量元素看看是否有缺鈣。平常的時候注意運動。及時補充營養，口服金裝鈣爾奇或龍牡壯骨顆粒。
      

      病情分析：
      你好：你才21歲，正值青春年華，骨質疏松的幾率比較低。你有激素用藥史嗎？
      指導意見：
      建議最好去醫院檢測骨密度，明確有無骨質疏松。如果有激素用藥史，建議遵循醫囑。日常生活中注意多曬太陽；適度參加體育鍛煉；多吃芝麻醬、蝦皮、奶等鈣含量高的食物。