你好，腿老是發麻，首先要排除是否是腰椎間盤突出？缺鈣，最好是做一個腰椎影像學檢查，可以去醫院行腰椎x線片檢查，根據結果對癥治療。
      

      就目前癥狀來看，通常是由于這種姿勢導致了局部的血液循環不通暢，導致的癥狀，緩解方法，平時避免久坐，久站，也避免趴著睡覺，可以做局部的按摩和熱敷，促進血液循環，多運動，比如跑步，同時飲食要均衡，多吃新鮮的水果，蔬菜和優質蛋白，比如蘋果，牛奶，豆漿，魚，蛋等，而且多曬太陽。
      

      病情分析：
      綜上所述，應該是您壓迫的肢體血液循環不好造成的麻，隨著時間的增長影響越大。
      指導意見：
      建議增加鍛煉，經常活動一下踝關節，促進腳部血液循環，改善麻的癥狀。希望能幫到您。
      
      以上是對“腿老是麻，大概就這一年開始”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！