你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，建議你應該和家長取得溝通取得家長理解和支持，找當地的心理咨詢師進行一對一的心理疏導，相信老師們會用專業的心理學知識和技能給到你很好的幫助。
      

      針對這種情況，建議你不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態，可以通過想象放松和肌肉放松來緩解緊張感。平時一旦有不好的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力。如果難以自我調節，可以找心理醫生接受系統的心理輔導，以免問題發展嚴重。