入睡困難，易醒，只睡4一5小時(shí)

男 | 46歲 2019-02-05 07:09:20 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：入睡困難，易醒，只睡4一5小時(shí)，不愛運(yùn)動(dòng)，不知道這是怎么了？吃甜夢(mèng)膠囊等不見效，怎么辦才好呢？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2023-01-04 09:17:54 我要投訴

你這是神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。建議你平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。可吃刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物。