你好，根據(jù)你的描述，肌腱損傷的話，恢復起來是比較慢的，一定要注意休息減少活動，除了使用止痛的藥物，也可以吃點營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，促進恢復。

      病情分析：
      您的情況是關(guān)于踝關(guān)節(jié)外傷后慢性炎癥疼痛的問題，多是韌帶損傷的問題。
      指導意見：
      建議您可以去骨關(guān)節(jié)外科系統(tǒng)檢查，可考慮微創(chuàng)手術(shù)治療，配合口服滑膜炎顆粒加消炎藥治療。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您說的這種情況，除了是踝關(guān)節(jié)局部的軟組織損傷之外，還有腰椎間盤突出的問題。
      指導意見：
      建議您注意休息，睡硬板床，不要過度勞累，口服腰痛寧膠囊和金匱腎氣丸?？梢酝庥猛宸夷z商品名叫法斯通進行涂抹。
      以上是對“骨科，無意扭傷外右側(cè)腳踝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！