你好，根據你的描述，要根據椎間盤突出的角度選擇合適的姿勢，不要過度的彎腰，盡量要保持腰部的直立，避免過度的彎曲，適當的活動。
      

      你好，從描述的情況來看是有腰突，平時需要多注意養護。坐的時候盡量坐直避免脊柱彎曲，但是要避免久站久坐久行，經常改變一下姿勢，拉伸一下腰背肌肌肉，睡硬板床墊薄軟墊，不要過軟。平時可以堅持腰背肌功能鍛煉比如五點式或者飛燕式。多注意腰部保暖防止受涼。
      

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出主要是壓迫神經造成神經局部缺血性水腫。引起下肢的疼痛和麻木。
      指導意見：
      要椎間盤突出平時應該注意鍛煉背部肌群的力量。伎脊柱保持一定的穩定性。注意不要久坐。坐姿要正確。睡姿平側臥位主，睡硬板床。
      
      以上是對“請問腰椎盤突出平時行動應該怎樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！