指導意見：
      你好，你應該有過度熬夜及過多玩電腦手機引起的睡眠質量減退的，避免熬夜及過多玩電腦手機，尤其是不要躺在床上長時間玩手機，睡前使用生姜片煮水涼溫泡腳，晚飯吃兩瓣大蒜也有提高睡眠質量的功效，必要時服用；棗仁安神補腦液調理治療
      

      你好！你這種情況可以從以下幾個方面考慮：一是心理有壓力，或是有什么心思；二是作息習慣不規律；三是氣血不足，這個可以根據月經的情況輔助判斷。