人體張高起決定作用的是生長激素，平時要規律睡眠，多吃含鈣量高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆類食品，綠葉蔬菜等。多做上舉運動，比如跳繩，游泳，打籃球，打排球。
      

      您好，身高主要與先天遺傳和后天營養等因素相關，您的這個年齡正常是處于生長發育期的，不要擔心，建議您放松心情，保證睡眠，飲食上多吃新鮮蔬菜、優質蛋白食物、低脂肪和含鈣含鋅豐富的食物，多喝牛奶，防止偏食，適當多參加打籃球、游泳等戶外運動。
      

      病情分析：
      人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉。
      指導意見：
      平時糾正不良的生活習慣，不良的姿勢，包括坐姿和睡姿。還要積極參加體育運動，比如跑步、跳高、跳遠、打籃球等
      
      以上是對“人體長高需要什么？吃什么能快速長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      人要想長高必須同時滿足兩個條件：一是腦垂體必須分泌足量的生長激素;二是骨骺線要未閉合。生長激素是身高的真正“操縱者”，它是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質激素，由191個氨基酸組成;是調控人體生長發育所必需的物質，可以促進軟骨生長，骺板加寬。