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左膝關節酸痛。10kg負重深蹲

男 | 30歲 2019-01-24 15:07:29 1人回復來自

健康咨詢描述：左膝關節酸痛。10kg負重深蹲，左膝關節酸痛，三五天。去年6月曾背負20kg徒步約400公里，騎行越500公里。徒步無不適，左膝從騎行開始有酸痛。后只要負重徒步，負重深蹲，騎行就會有酸痛。騎行易引發。但用護膝拉緊不覺得痛，卸掉就痛，主要是酸痛。無就醫，無用藥過。

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你好，通過你的敘述分析，考慮為髕骨軟化癥可能性較大。它屬于軟骨退變性疾病，與缺鈣無關。發病因素較為復雜，目前更多的研究認可運動創傷學說，患者多有膝關節過度活動、半蹲位扭轉受傷史等，此外還有膝蓋骨位置異常，如位置傾斜、高位髕骨等，中醫認為此病系髕骨勞損，屬于“痹癥”，與氣滯血瘀、經絡不通有關。此病預防很重要。一是避免過度運動，如劇烈體育運動，中醫就有“百病皆起于過勞”“久行傷筋”“久站傷骨”之說，建議步行健身時間以40~60分鐘為宜，每天快走一萬步應因人而異；二是運動前要充分熱身，使關節充分潤滑，防止軟骨突然損傷；三是避免爬高樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動，以免加重膝蓋骨受力；四是控制體重，減輕關節負重；五是盡量少穿高跟鞋，以減緩膝關節周圍韌帶緊張度，減輕膝蓋骨異常受力；六是預防風寒濕外邪因素，以免加重或誘發此病。