你好，根據你的情況描述，你可能是有入睡困難情況，還有睡眠質量不好的問題，這種情況如果時間長而且自己無法調整，可能會有神經衰弱癥狀，建議你放松心情，入睡前聽聽舒緩音樂緩解一下心情，每天養成早睡早起的習慣就好了。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你的合理地調整自己的作息時間，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，，多于別人交流與溝通，少玩手機，睡覺前，可以聽點音樂幫助你人睡，睡覺前還可以泡一泡腳，睡覺前還可以出去散散步？可以喝幾盒安神補腦液和谷維素來幫助一下
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這些情況，可能是自己心里壓力太大導致睡眠質量不好，可以吃安神補腦液進行調理，平時合理飲食，勞逸結合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，睡覺前可以散散步聽聽歌，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
      
      以上是對“睡眠特別不好，每天早上醒來頭很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，自我調節減壓，規律作息時間。必要時可以吃點谷維素和維生素B1調節一下。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，考慮是睡眠質量不好，神經衰弱的可能，可以吃谷維素，維生素B1安神補腦液進行調理，