您好！據您所述的情況在青春期受學業壓力過大及社會經驗不足時，會引起本身的情緒變化和長期情緒緊張時引起。建議您提高自身素質和主動社交及增加與有經驗群體正能量接觸。
      

      你好，很高興為你服務，根據所述的情況，你應該合理調節一下自己的情緒，不要高度緊張，放松心情，徹底的把自己解脫出來，多參加一些戶外活動和體育鍛煉
      

      指導意見：
      你好，你說的癥狀都是心理因素造成的，只要克制不要胡思亂想，盡量調節好心情就沒事，平時注意按時休息，保持每天睡眠充足，避免過度熬夜及過多玩電腦手機，尤其是不要躺在床上玩手機，堅持每天適量運動鍛煉增強體質完全可以了
      
      以上是對“怎么避免精神緊張、焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你講述自己的情況，避免精神緊張，焦慮，恐懼需要自己學會調理心態，多戶外參加集體活動，選擇開心事情做，多學習正能量知識，必要時可以提供藥物進行治療。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況是如何避免緊張焦慮，建議你平時要多注意這方面的訓練，多參加戶外有氧運動，多和他人交流溝通，在人多的地方多講話，多分享你的想法，這樣可能就不緊張恐懼啦。