你好，很高興為你服務，根據你的描述，你可以安排一下自己的作息時間，合理的調節一下自己飲食，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人多交流溝通，
      

      谷維素片具有緩解失眠的效果，可以適當的吃點。然后平時也要注意調整自己的狀態，如果能夠讓自己的身心放松下來，那么入睡就會容易得多。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，我認為你所說的腦霧狀態在很大程度上是心理作用，因為你平時的時候習慣是不錯的，睡眠狀態出現不正常是很多人都會出現的問題，建議檢查寫日記疏導自己，這個辦法很好的。
      
      以上是對“睡眠狀態一直不好了大概斷斷續續四五年的時間————”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，谷維素會針對人體的失眠有一定的療效，另外您現在這種狀態的好轉，考慮睡眠質量提高有一定的關系。這種情況建議您到醫院進行詳細檢查，最好按醫生的指導來進行服藥治療，平時注意觀察自己的情況，避免強化問題，胡思亂想，晚上睡前可以喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡！另外也要注意適當的進行體育鍛煉，勞逸結合，但不要過于于勞累，平時注意觀察自己的情況，調整狀況！