你好，很高興為你服務。根據您的敘述，自我感覺無用，情緒低落是抑郁的傾向，不知道這種情況多久了？你想努力走出來是積極的表現，但是積極的成分不足以戰勝低落的情緒。
      

      你好，根據你所描述的情況，一般考慮可能與你日常生活環境精神緊張，心理壓力大及個性敏感特征有關。建議你調整心態，放松心情。減輕壓力，改變認知的偏離，增強自信，多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的負面情緒。
      

      你好，情緒時而低落，時而自信，低落時價值感較低，情緒波動較大，這種情況持續多久了？最近工作或生活有發生不順心的事情嗎？常用的自我調整方式可以是規律作息，積極鍛煉身體，多與家人朋友交流傾訴，獲得人際關系的支持。若自我調整效果不明顯的話，就需要去心理科進一步評估檢查，獲得專業的幫助。
      
      以上是對“情緒低落，覺得自己沒用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！