從你描述的情況看，你很有可能是社交恐懼的癥狀。社交恐懼癥主要表現為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現表情尷尬、發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。另外不敢與人目光對視。這種情況是需要去看心理醫生，接受心理疏導的。認知行為療法和系統脫敏療法，對于社交恐懼都比較有效。

      像你說的，你這一種跟人交往過程中帶來的緊張感，好像持續的時間已經不短了，所以簡單的上來幾句話的咨詢，很難幫到你。最好的方式還是能夠讓自己接受一下系統的心理咨詢，學會一些自我放松的方法，如果不能去接受咨詢的話，也可以讓自己先嘗試在熟人面前練習說話，慢慢在不熟悉的人面前就可以更自如一點。