您好，朋友，歡迎咨詢，1、在寒冷的冬天，注意保暖。俗話說寒從腳起，對女生來說手腳冰冷是很常見的事，衣服要以保暖為主。2、多喝點開水。喝開水比喝冰水要好很多，年輕的時候身體好點，承受能力相對于來說也會好點，隨著年齡的增長，身體也會有吃不消。3、從我們的月經顏色可以作出判斷，有時候經期不正?；蛘哐獕K顏色加深，那就要注意對自己進行調理。4、沒事的時候多運動。促進加快新陳代謝，加強身體的健康狀況。
      

      病情分析：
      你好：根據你提供的情況，平時例假來了老是有血塊，如果確診為宮寒引起來的情況。
      指導意見：
      你好：建議穿衣服要暖和?？煽诎脚瘜m丸，金匱腎氣丸治療為佳。平時多吃一些熱性食物如羊肉，姜。
      

      病情分析：
      宮寒大部分與好吃生冷食物，平時穿衣不當受涼，不注意保暖有關系。
      指導意見：
      建議平時注意保暖，不要受涼，少吃生冷食物。來月經前可以口服姜糖水或者益母草顆粒。平時加強鍛煉身體，增強自身體質。
      
      以上是對“怎么預防宮寒呢平時例假來了老是有血塊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、不吃寒涼食物。包括西瓜，梨，香蕉。這些水果寒性太大，吃完小腹很容易著涼。偶爾在冬季，夏季吃些辣條，不僅可補充維生素，反而不容易引起宮寒問題。2、選擇用中藥泡腳。可選擇藏紅花泡腳。一般泡腳可選擇浴盆泡腳，可促進血液循環，調節氣血不通問題。3、平常可喝些紅糖水，吃些姜片，吃些羊肉，溫補氣血不通。紅糖水對女性來說，既有美容的作用，又能改善血氣不暢。對于愛用腦的朋友，可多吃些紅棗，為身體補充能量。4、寒性體質的女性，不要隨意吹空調。經常吹空調，很容易小腹著涼，平常到了冬季，一定要注意保暖，夏季穿衣服不可穿得太少。5、選擇藏紅花煮雞蛋。藏紅花放入雞蛋中，煮熟，每天堅持吃一個雞蛋，可溫補氣血，改善宮寒問題。6、少生氣，加強體育鍛煉。經常愛發怒的朋友，小腹也會偷偷的發寒，當人肝火太大，肝氣不舒時，很容易體內有寒火，又冷又熱。所以平常要保持良好的心態，多運動。