這個主要是看看有無壓力過大的情況，注意不要喝濃茶及咖啡，適量運動，睡前溫水泡腳。配合幫助睡眠的藥物治療看看怎么樣的。不緩解的話考慮有無焦慮癥的可能。
      

      病情分析：
      你好，你的情況我大概了解了，我也很能理解你目前的感受
      指導意見：
      你可以吃一些褪黑激素，目前比較流行的保健藥，對身體沒有壞處，你可以試試看
      

      你好，你驚醒后是很容易入睡還是很久難以入睡呢？驚醒后有沒有不舒服，覺得焦慮，心慌呢？之前睡眠是否規律？建議你放緩心情，不必太過在意失眠，順其自然，調整心態，睡前不過度興奮，玩手機等。
      
      以上是對“有什么方法能快速入眠失眠去了北京三甲醫院看的專家吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的描述，出現失眠癥狀，建議您可以前往正規中醫醫院就診，結合您的具體病情辨證論治，然后給予相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，保持良好的心態，進行一些適度的運動，促進癥狀緩解。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，自我調節減壓，規律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等，如果是壓力導致的失眠，可以去做線下心理治療，使用“催眠療法”緩解你的癥狀。
      

      指導意見：
      咨詢者為26歲男生，昨天十一點躺下了一個多小時還沒睡著，夜里容易突然醒幾秒然后再入睡多次，建議咨詢者要積極的調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。同時建議咨詢者也不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。