你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先你這是由于心理因素所導(dǎo)致的，那么建議您最好是能夠在晚上入睡前使用熱水進(jìn)行泡腳來(lái)提高睡眠質(zhì)量，還有可以去醫(yī)院配合心理疏導(dǎo)治療，不要去想任何的事情。
      

      你每天晚上入睡困難，夜里容易醒來(lái)，醒來(lái)后就難以入睡，而且經(jīng)常做夢(mèng)，看起來(lái)是睡眠質(zhì)量比較差，有失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。首先需要考慮是否是身體不舒服引起的，比如肝腎功能不好。也可能是長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，焦慮不安所致。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)。