你好，根據你所說的情況，首先焦慮，緊張的話最好是不要去多想，也不要去有這樣的想法，這樣的放松自己，還有平時的話把自己的注意力轉移到其他的事情上面去。
      

      您好，根據您的描述，不排除強迫癥，建議您去正規醫院進行測試，專業治療，同時輔助進行心理疏導，緩解情緒。平時注意保持心情輕松，適當進行運動。
      

      你說的很對，不管是什么恐怖癥，主要原因就是因為你自己過于關注了。也就是說你對這方面太敏感了，針對你說的那些恐怖癥狀，最好的做法就是順其自然，為所當為。不用過多去關注它們，把精力更多的投入到學習生活上，慢慢焦慮就減輕了。
      
      以上是對“我感覺我這精神有點焦慮緊張強迫什么的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你說的情況完全是心理因素造成的疑心病，以后沒事干不要看網上的對號入座了，你自己什么焦慮癥強迫癥等的都沒有，完全是疑心病，沒事干不要想著折騰自己了，放松心情，安心生活吧