你好，很高興為你解答，你這種情況考慮還是神經受壓的癥狀，平時天氣轉涼要注意添加衣服，不要著涼，每天除了鍛煉還要避免久站久坐，不能從事重體力勞動。
      

      根據你的描述，考慮為腰間盤突出壓迫神經，要注意休息，避免劇烈活動，少做彎腰的動作，避免著涼，睡硬板床，可以佩戴腰圍，保護腰部，做飛燕式運動，加強腰背肌功能鍛煉，可以牽引推拿針灸按摩理療
      

      病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是腰椎間盤突出壓迫神經引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      腰椎間盤突出的治療原則，早期按摩牽引小針刀治療，晚期建議微創手術治療就好了！
      
      以上是對“腰間盤膨出，腰間盤膨出后練習倒走”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！