您好，根據您描述的情況，建議你適當鍛煉身體，合理安排作息時間，規律飲食起居，平時注意臥硬板床，注意腰部保暖，可以用腰圍保護一下。
      

      根據以上文字所描述的情況，一般情況下跟活動有關的腰部疼痛，大部分是由于腰部肌肉勞損，或者腰椎間盤相關。但是一定要排除有沒有泌尿系結石相關的疾病。
      

      根據你的描述，考慮為腰肌勞損或者腰間盤突出，要注意休息，避免著涼，避免劇烈運動，可以佩戴腰圍保護腰部，可以按摩理療，建議你到醫院確診后對癥治療
      
      以上是對“早上起來腰部酸痛，躺著睡只要一翻身就會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！