科學有效的減肥辦法就是嚴格控制飲食，采取分餐制，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，盡量少吃地瓜土豆粉條等含淀粉的食物，其次長期堅持鍛煉，盡量不要吃減肥產品，這樣容易出現肝腎損害，尤其不適合抑郁癥的人吃。

      病情分析：
      首先是不建議吃減肥藥物，容易導致內分泌紊亂，影響身體健康，長時間吃會有營養不良發生等，有抑郁癥不適合吃，
      指導意見：
      建議是三餐控制飲食，每天增加運動量，可以有減重的作用。比如早餐吃飽，中餐7分飽，晚餐6分飽，每天騎單車，跳繩等。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的問題是關于減肥的一系列問題。
      指導意見：
      你好，關于減肥的問題，是一個長期的過程，健康減肥，最主要是控制高熱量飲食，多吃青菜水果，避免久坐，多運動，積極鍛煉身體。我不建議吃減肥產品，是藥都有副作用，希望能給你帶耒幫助。
      以上是對“怎么樣才能健康減肥！有什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！