你好，根據你的腸鏡檢查，沒有異常，主要是通過改變生活習慣來改善，平時注意清淡飲食，禁食辛辣刺激的食物，少食油膩、堅硬不易消化的食物，多吃水果蔬菜，多飲水，順時針按摩腹部，適當運動，養成好的排便習慣。
      

      你好！看了你的描述，建議飲食調理，多吃酸奶、紅薯、土豆、火龍果、熟透的香蕉等，多飲水，避免辛辣飲食，養成定時排便的習慣，避免久坐，加強運動。這樣調理一段時間看看。
      

      病情分析：
      這個和飲食和運動和排便習慣都有一定關系，和自身體質都有一定關系
      指導意見：
      我建議你最好飲食注意營養，適度吃些新鮮蔬菜水果，適度飲水，養成每天定時排便習慣，盡量先配合中醫號脈開中草藥調理
      以上是對“老是便秘，不吃藥就不上廁所”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！