你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該相信科學，還有你自己應該合理的調節自己的休息時間，好好安排一下自己的作息時間，少操心，多休息，多參加一些戶外運動和體育鍛煉，多與別人多交流溝通，睡覺前可以泡泡腳和出去散散步。
      

      你好，你的這種情況考慮是不是受到了情緒困擾或者是精神壓力過大，過于緊張，強化問題，胡思亂想所導致的焦慮抑郁情緒癥狀，另外，也考慮是由于軀體的不適所導致的！建議您到醫院進行詳細的檢查，按醫生的指導來進行治療，平時也要注意情緒的調整，避免過于緊張，焦慮，多與人交流溝通，多做一些積極高興的事情，利于狀態的改善，另外注意出現不良情緒時，可做一些放松訓練，深呼吸的也可以適當轉移注意力，做一些積極高興的事情，都有利于狀態的好轉，平時注意充足的休息，保證睡眠時間和質量，避免熬夜情況的出現，慢慢調整看看效果！
      

      網上的心理量表質量參差不齊，無法斷定你所做的這一種是否能夠準確的反映問題。根據你的描述，這種情況多考慮有焦慮抑郁癥傾向，建議你盡早去正規醫院的心理門診接受系統的檢查，確診病情，在醫生的指導下對癥接受治療，以免問題發展嚴重。
      
      以上是對“醫生我想問問網上的抑郁癥自測量表SDS準確嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據描述，SDS是用于衡量抑郁狀態的輕重程度及其在治療中的變化，評定時間跨度為最近一周。總分78，抑郁指數0.975，是嚴重抑郁，量表只是輔助工具，不能明確診斷，建議到三甲醫院精神心理科就診由專家全面評估排除軀體因素明確診斷。平時積極參加體育鍛煉，讓自己忙起來，充實自己，培養興趣，避免胡思亂想。祝開心！