兩天的四次睡眠，睡覺要么是輕的被打擾的睡不著
健康咨詢描述： 兩天的四次睡眠，睡覺要么是輕的被打擾的睡不著，要么就是睡的聽不見鈴聲起不了床。搞得早飯也沒辦法吃……。
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您好，您的這種情況考慮是不是由于受到了情緒困擾或者是精神壓力過大，過于緊張，白天工作學習過于勞累而導致的睡眠障礙問題，建議您要調整自己的狀態，不要給自己太大的壓力，更不要過于勞累，注意勞逸結合，避免熬夜情況的出現，保證充足的睡眠，利于狀態的好轉。慢慢調整生物鐘至規律水平，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，利于提高睡眠質量，更快入睡！
您好，我現在高三。每天早上七點二十上課，中午有兩個半小時休息時間。晚上十點半左右到家。十一點半左右睡覺。每天就是除了學習就是吃飯，幾乎沒有什么別的活動。計步器上顯示一天不到2000步，所以可能運動方面也很欠缺？然后前陣子知道媽媽身體上有些問題，好像也是無形中添加了又一種壓力。
您的這種情況考慮是由于精神壓力過大，胡思亂想所導致的，建議您要調整狀態，高三確實是一個學習壓力比較大的時期，不過也要適當的調整，中午休息時間可以小睡一會兒或者到戶外去運動一下，有利于身心狀態好轉，另外注意保證充足的睡眠，晚上的睡眠時間七個小時左右比較好的！
中午有休息，睡眠狀態和晚上一樣。胡思亂想感覺不會自我調節…苦惱。這兩天聽見分貝較大的？聲音，頭皮不由自主的發緊。不舒服。
這種情況是由于情緒狀態的不穩定，而導致的身體不適，建議您可以做做深呼吸，放松訓練，多與人交流一下，轉移注意力試試
啊……課余時間會聽聽音樂什么的。對了，睡眠時間的話，我放假一般一次性睡夠八個小時才會比較精神，應該還好吧？
這個睡眠時間是比較正常的，可以試試聽聽輕音樂，做做放松訓練，有利于狀態的改善
好的，謝謝您。
不客氣，也祝祝您早日調整好狀態
你好，根據你講述的情況，要么是睡不著，要么是起不來，可能是平時學習壓力大和精神壓力大或者經常熬夜導致神經衰弱，建議平時多喝水，多吃蔬菜水果，合理飲食，勞逸結合按時作息，每天堅持體育活動，你正是青春期發育時期需要養成良好生活習慣，必要時可以吃養血歸脾丸，谷維素進行調理。
你這種情況是一種睡眠質量不佳的表現，可能由于你最近情緒紊亂而引起的，想一想是不是遇到什么樣的事情，人的睡眠質量都是有起伏的，也不要過于的緊張，這兩天多做做運動，放松情緒，睡覺前聽聽輕松的音樂。
以上是對“兩天的四次睡眠，睡覺要么是輕的被打擾的睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
好的，謝謝您。
不用客氣，祝你早日康復，盡量放松自己的情緒，多想一些開心的事。
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