每個人的高矮胖瘦都是不同的，那目前減重的方法非常的多，增重的方法少。沒有一個有效的藥物能夠增重，只能靠飲食，我們可以以瘦肉牛奶，雞蛋，優質蛋白為主。同時可以配合乳清蛋白粉。
      

      你好：如果每天的飲食攝入總量大于消耗量，慢慢就可以使體重增加的。根據你描述的情況，晚飯雖然不吃主食，只吃水煮青菜和水果，吃水果比較多，早餐和午餐吃的比較多，也是可以增加體重的。要科學合理飲食控制，適當運動鍛煉，避免肥胖，養成良好的生活飲食習慣，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，既然想增肥，為什么晚上支持蔬菜水果，不吃主食呢。
      指導意見：
      一般來說，怕胖的人，晚餐都會盡量少吃面食，甜食，以免熱量太高。你既然想胖一些，那就可以放心的吃主食了。其實胖瘦沒關系，只要健康就好。祝你快樂！
      
      以上是對“晚上不吃主食只吃水煮青菜跟水果會增肥嘛或者還有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！你確定是要增肥嗎？想要增肥，就要多多攝入營養，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪等。水煮青菜和低糖水果是減肥的套餐。祝好！
      你好！你確定是要增肥嗎？想要增肥，就要多多攝入營養，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪等。水煮青菜和低糖水果是減肥的套餐。祝好！