體重增長和體內能量代謝相關聯，當熱量攝入超過熱量消耗時，體重就會增加，如果攝入少而消耗多，體重就會降低。食物中提供熱量的食物主要是碳水化合物和脂肪，增加能量密度高的食物攝入，減少能量密度低的食物，體重可以逐漸增加。
      

      您好，身體健康是最重要的，建議您放松心情，保證睡眠，飲食上多吃新鮮蔬菜、優質蛋白食物、低脂肪和含鈣含鋅豐富的食物，多喝牛奶，防止偏食，堅持適當的戶外運動。