你好，根據你的情況描述，你有頭暈睡眠不好情況，建議你可以監測血壓情況，檢查一下是否有腦供血不足引起頭暈，同時改善睡眠質量，雖然那些方法能緩解癥狀，但需要除外器質性疾病引起不適，建議可以適當運動鍛煉身體，放松心情改善睡眠。
      

      引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。例如體質差，平時缺乏運動，需要排除某些軀體疾病。建議保持平常心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      你好！根據你的描述考慮建議可以拔罐，刮痧，針灸理療，按摩等，當然最好配以中藥調理治療比較好。如果確實不好，最好到醫院做個全面檢查。祝你健康快樂！
      
      以上是對“主要是腦袋暈暈，發懵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！出現頭暈發蒙的癥狀，考慮是貧血或腦供血不足，頸椎病引起的，建議到醫院做相關醫學檢查，查明原因后對癥進行治療或綜合調理。
      

      導致頭暈的原因很多，如腦部疾病、頸椎疾病、血壓異常、精神壓力過大、睡眠不足等。建議你去醫院做個系統檢查，根據具體病情在醫生的指導下對癥接受治療。