你好，根據你的描述，您說的這種情況，白癜風是一種常見的后天性局限性，或者換發性皮膚色素脫失性疾病，有可能與遺傳，自身免疫精神等因素有關系，建議你平時多喝水，清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，注意休息，不要太過勞累，戒煙戒酒。
      

      病情分析：
      你好，白癜風病人平時忌食辛辣刺激食物，避免在烈日下曝曬皮膚。
      指導意見：
      建議應該正規治療外，平時養成良好的生活習慣，不熬夜，避免疲勞，保持良好的心態也很重要。
      

      你好，平時少吃面維生素C含量高的食物和水果，可以多吃黑米黑豆黑芝麻等等黑色的食物，可以促進色素恢復。豆制品及動肝臟等對病情也是有好處的，要防止紫外線的過多照射，心情舒暢，少生氣，保持良好的精神狀態，多鍛煉身體來提高自體免疫力。
      
      以上是對“怎么簡單的護理自己的白癜風病呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      白癜風患者要科學的進行護理和保健，飲食上要葷素搭配，多吃牛奶，蛋，肝和蔬果，少吃大蒜，辣椒，蝦和西紅柿等等，工作時要注意休息，好能勞逸結合，避免透支體力，運動時要留心，不做高難度和高強度運動，避免肌肉拉傷，外出時做好防護，避免紫外光暴曬。
      

      平常生活中，要防止紫外線的過多照射，心情舒暢，少生氣，保持良好的精神狀態，多鍛煉身體來提高自體免疫力;在飲食方面切記偏食，盡量不要吃富含維生素C的食物，少量食用葷、醒、辛、辣等食物。
      

      不吃盡量少吃辛辣激發性和富含維生素C的食物，禁止吃激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、魚蝦等海產品。多食用一些含有銅和含有酪氨酸及礦物質的食物。要慎用外用藥、激素類藥物。有一個良好的心態，積極鍛煉身體，患者只要平時注意自己的飲食習慣，科學進行治療，加強護理工作，注意維生素的攝入，平時多吃一些礦物質，不盲目的使用一些藥物，加上積極心態，白癜風的痊愈就指日可待。