你這種情況首先要做到生活規律，不要熬夜，三餐規律，不要暴飲暴食，要戒煙戒酒，盡量避免辛辣酸甜涼刺激性食物，盡量少食用過于油膩的食物，多吃綠色蔬菜。
      

      您好，減脂最好的方法就是鍛煉。最常見的就是跑步，仰臥起坐，可以轉轉呼啦圈。飲食的話千萬不要節食，容易反彈。可以避免吃一些油膩的食物。多吃水果
      

      你好朋友，根據你的描述，如果想減掉肚子上的肉，你可以多運動，少吃多餐。可以做呼拉圈運動。平時一定不要暴飲暴食，要養成良好的飲食習慣。
      
      以上是對“我想知道減掉肚子有什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      飲食要清淡，要規律進餐，要低鹽，低脂肪，低糖攝入食物，多吃含糖量低的蔬果，多喝水。晚上晚餐要避免過晚，避免吃的過飽。更不要吃夜宵。
      

      病情分析：
      你好：根據你描述的情況，現在考慮減肥，特別是針對腹部減肥的情況。
      指導意見：
      建議性意見，不主張用藥物減肥的。一方面減完會反彈，另一方面，藥物對身體有一定影響。注意運動，適當控制飲食即可。
      

      病情分析：
      您好，根據你所說的情況，要減掉肚子應該保持良好的生活習慣。
      指導意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物，每天飯后進行活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的想要減肥的情況看，要注意飲食清淡，多運動。
      指導意見：
      飲食清淡，每餐七分飽，避免脂肪含量豐富的食物，同時盡量不要讓自己閑著，另外加仰臥起坐運動。
      
      以上是對“我想知道減掉肚子有什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！