我老是想和別抱怨，情緒低
女 | 33歲 2018-11-28 22:27:30
1人回復
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健康咨詢描述： 我老是想和別抱怨，情緒低，心情經常不好老想吵架覺得別人對不起我，老是想和別聊心中的不滿
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郭煥亮 二級心理咨詢師
擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動癥,失眠
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2018-11-28 22:33:46
可以找家人，知心朋友或心理咨詢師在線聊一聊。如果長時間得不到釋放，心理就容易出問題。
同時，建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
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