你好，每個人都有心情不好的時候，情緒也有情緒周期的，心煩的時候出去看看走走可以感知自己為什么這么煩躁體會自己的內心才能更好的了解自己，掌握自己的情緒周期很好管理自己的情緒，情緒很自然的能量流動也不用刻意控制
      

      根據你的描述，這種情況屬于存在焦慮情緒。建議你可以找一下問題的原因，也就是說從何時開始出現這樣的狀態，是否由于什么事情所導致的，找到問題根源并解開心結。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和。可以適度地做一些讓自己感到輕松愉快的事情，多想事物積極的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。如難以自我調節，可以找心理醫生，接受系統的心理輔導，以免問題發展嚴重。