你好！根據你提供的資料，你的這個減肥計劃不夠健康，快速減肥減的是水分和肌肉，會反彈的，建議你，減肥是個長久的事，要慢慢來。每天早午餐八分飽，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，適量蛋白質攝入，控制主食，多吃蔬菜，每天跑步或者快走在40分鐘以上，長期堅持，養成這種習慣，既會減肥又使身材健美。
      

      病情分析：
      肉蛋水果和蔬菜都是需要吃的，不吃肥肉，不好吃咸的，早餐可以吃飽
      指導意見：
      中餐7分飽，晚餐6分飽，可以健康，控制飲食的情況下是需要有一段的運動量，才能減重。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，40天減20斤一日三餐應該怎樣吃？重點是健康，不反彈。做到這一點實在太難了。
      指導意見：
      首先要堅持下來，其次，飲食上三餐要七分飽。同時，加強鍛煉是必要的。只要長期這樣下去，自然會達到效果的。
      
      以上是對“40天減20斤一日三餐應該怎樣吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！