可以先自我調整，早睡早起、堅持每天體育鍛煉，平時在日常飲食中多吃些枸杞，薏米，秋葵，韭菜，山藥，牡蠣，羊肉等，這些食物有補腎健脾的功能
      

      病情分析：
      您好，很樂意為您服務，根據你的情況，我建議您不需要口服任何藥物。青少年在生長發育過程中原則上講是不需要吃任何補藥的。
      指導意見：
      在您的情況中您也提到您是因為近期要考試壓力大導致的這這種情況，我覺得這是你個人的一種體會。不能作為診斷疾病的一個依據。而且你把一個概念給混淆了。您把近期精神壓力大導致的疲勞，與中醫上所說的腎虧聯系在一起，實際上是不對的。而且你這個年齡段是一般很少出現這種情況。我建議您注意休息，調節生活，休息好了精神自然就會好。
      

      你好，根據你敘述的情況和你表現的癥狀來看，考慮和腎虛有一定的關系，一般補腎的藥物比較多，我們平常黑豆，枸杞，芝麻以及羊肉等等都具有補腎的作用。
      
      以上是對“請問一下吃什么食物補腎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！