你這種屬于睡眠不太好，不知道你這種狀態有多久了，建議你睡不著的時候，閉上眼睛集中注意力做深呼吸，多做幾次，對幫助你睡眠有很大的好處。
      

      你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話呢，我覺得還是自己心里有事有糾結，或者是在工作關系上，或者在家庭關系上，或者在理想與現實之間的矛盾上。所以平時要把這些事情都理清楚，有條不紊的學習工作生活，處理好各種關系，包括情感關系，這樣睡覺才踏實。