應該注意飲食營養豐富均衡，多吃含鈣多的食物，比如魚蝦類，堅果類，豆腐之類的。還得多做跑跳運動，每天做一下跑跳運動，夜間休息要充足
      

      病情分析：
      16歲男性，身高168厘米，戒手淫后休息休息，規律生活，避免熬夜。
      指導意見：
      根據你的描述，戒手淫后要休息，加強營養，多吃含蛋白高的食物，適當運動鍛煉。