心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛生。開導患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵患者采取自我放松的訓練，向患者解釋做夢是正常的生理活動。
      

      你好，不知道最近發生了什么特別的事情？可能是你的情緒受影響，有些抑郁情緒，這樣是會容易哭和失眠的，建議跟家人朋友聊聊天，出去走走散散心，必要時去三甲醫院或者精神衛生中心的心理科檢查診治
      

      20歲女性考慮您的失眠，是因為存在悲傷的情緒，可能是一種焦慮或抑郁癥狀。建議找專業的心理醫生，幫助情緒方面的疏導，關鍵要找出你的心理根源，有針對性的調整不合理認知，學會負面情緒的控制和轉移技術。
      
      以上是對“醫生這聊天經常失眠，明明感覺很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助；
      指導意見：
      可以洗個熱水澡或者泡泡腳對睡眠百利無一害；睡覺之前不要長時間的玩手機或看電腦，不要看有自營的電視影片，避免喝咖啡、可樂等一些刺激性的。睡眠的環境應該調整，不要太過于光亮，白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。