根據你描述的情況，建議你保持良好的生活習慣，晚上睡的時間有點晚，午飯后總是最困的時候，出現瞌睡非常正常，如果起床后出現后背疼痛，首先要考慮你的床墊是否合適，或者夜間后背有無受涼現象。
      

      看起來你睡眠質量可能不太好。睡眠時間也很充足，但是總是感覺還是很累很困，早上起床后后背肉疼。這明顯是精力沒有完全恢復好。建議你把晚上睡覺時間往前提，盡量在晚上10點之前睡覺。早上6點多起床，起床之后鍛煉身體。堅持一段時間，你的癥狀很可能就會改善。
      以上是對“為什么早上八點多起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的描述，不排除有腎虛、神經衰弱等的可能。建議您可以前往正規中醫醫院就診，明確一下具體情況，然后給予相應的中藥調理治療，促進癥狀緩解。平時要注意加強自我護理，進行適度的運動，促進機體血液循環，有助于保持充沛的精力。

      你每天睡眠時間很充足，但是還是感覺到睡眠質量不好，很累很疲乏，早上后背肉疼。可能和身體狀況有關，比如說有一些腎虛體虛的癥狀。可能和工作性質也有關系，再有就是缺乏體育鍛煉，也可能造成這種情況。建議你積極調整自己，每天早一點休息。做到早睡早起，每天早晚堅持跑步20分鐘。