最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著
健康咨詢描述： 最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著，看電視看得已經睜不開眼了，可是一閉上眼睡覺就會突然感覺到很清醒，強迫自己不看手機閉眼睡覺，可是感覺腦袋空了十來分鐘就會突然清醒，昨晚一晚沒睡，今天精神依然很好，很奇怪，這樣很難受我怕身體會撐不住
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你這種狀態考慮跟你之前生活不規律有很大的關系，試著睡前放空大腦，集中注意力，閉眼做深呼吸，多做幾次，看是否能對改善你的睡眠有幫助。
請問一下要怎么放空大腦，每次躺著感覺腦袋里面總會想點東西，不知道如何放空
閉眼集中注意力做深呼吸
你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素。請問最近生活或學習中有什么重大事件發生嗎，壓力大嗎？一般都與平時的精神緊張有關，與經常熬夜、疲勞有關。你做的很好，睡前不要看手機，不看刺激性的場景和視頻。晚飯清淡，不吃辛辣刺激性食物，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶等，學會自我調節減壓很關鍵。
最近要說有壓力就是女朋友家里覺得現在在一起太早了，有一些矛盾，不過也已經解決了，還有就是馬上大學畢業了，準備實習，不過因為這幾天準備畢業都比較閑，每天起來就玩手機吃飯，下午跑跑步吃飯玩手機睡覺這樣，睡眠就突然一下就睡不著了，越睡不著心里越煩輾轉反側，主要就是可能睡不了半個小時就突然精神，這半個小時里也不知道到底是不是睡著了
你好！壓力和精神上的東西不是今天有壓力就馬上睡不著了，是有過程的。好好調整，很快就會渡過這次失眠困擾的，祝你生活愉快！順利找到理想的工作，事業愛情雙豐收！
那請問一下醫生，有沒有什么方式能讓大腦放空，什么也不想
放松心情，全身心放松就可以
謝謝醫生哈
不客氣，祝你一切順利！
你好：21歲的朋友，根據你描述的情況，自己來分析一下目前你是在上學還是在工作？把你的精力和注意力放在工作和學習上試一試，人有事情做之后精神頭和身體會好一些！另外作息時間要有規律并且有戶外活動，跑步試一試！
以上是對“最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我讀書，今年大三，我是專科，所以我馬上畢業了，這段時間臨近假期了，因為馬上實習了，所以每天都比較閑，因為身體的愿意自己的愛好做不成，慢慢的就不在喜歡，但是每天都會跑五公里，下午四點出去跑，跑完拉伸在做一些引體向上之類的，差不多五點半回寢室，休息下六點多吃飯，從來不喝可樂之類的東西，因為喝了真的睡不著，對這種東西挺敏感的，以前也有睡不著，如果我沒猜錯應該就是喝可樂的原因，所以就不再喝可樂了，后來就睡著了，但是最近這幾天就睡不著，通宵不睡，但是第二天精神卻很好，我怕會不會出什么事
你好：小伙子，原來你是一個積極向上的熱愛鍛煉身體的優秀的大學生很為你高興，再觀察觀察如果還調整不好，建議到正規醫院去看看醫生。保證睡眠才能正常的生活！
我想請問一下如何才能放空大腦讓自己不瞎想，因為一兩次睡不著，現在一到晚上就怕，怕自己睡不著越怕越睡不著，還有就是問問，我這樣通宵不睡第二天基本也沒什么時間睡覺這樣問題大嗎？
你好：通宵不睡如果時間長了，肯定是損害身體的，你可以上網搜一下，怎樣做放松冥想，把你大腦里放上你想象大海草原或者是你喜歡的景象試試，另外可以尋求你們學校的心理老師讓他來幫助你！
好的，謝謝醫生，那請問一下需不需要吃點什么藥，安神補腦的這類似的
你年輕不用吃藥，藥物會有依賴的藥物都有副作用！如果想用藥，請到醫院檢查以后遵醫囑用藥！
主要是以前從來沒有經歷過，突然這樣我怕自己的身體這樣熬不住，謝謝醫生
你能積極的去面對自己身體發生的變化，可見你是一個細心的人，也請你做好身體的保健和身心放松。
你好根據你的描述，心理、精神因素導致失眠，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。建議你適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量。養成良好的生活習慣，作息規律。睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂觀。限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。舒適的床，睡前洗澡。
這些壓力我都比較能明白，也不會太重視這些，現在主要是睡不著，然后害怕睡不著，越睡不著越害怕，越害怕越睡不著，很心煩，真的感覺快要崩潰了
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。建議安排規律生活、保持適度運動、睡前放松心情設計安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
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